Tidur : Perempuan Lebih Sering Mimpi Buruk

Serangan mimpi buruk kerap membuat seseorang ketakutan, sesak nafas dan merasa tersiksa. Mimpi buruk ternyata lebih banyak dialami anak-anak dan perempuan.

Dikejar-kejar monster, terjebak di lift, terkena bencana alam, disiksa dan ditinggalkan oleh orang tersayang mungkin menjadi beberapa skenario yang muncul ketika seseorang bermimpi buruk.

Mimpi yang bersifat serangan atau kejaran, umumnya dialami sekitar 67%-90% dalam hidup seseorang, dan biasanya 92% mimpi tersebut dialami wanita, sedangkan pria sebanyak 85%.

Kenapa perempuan dan anak-anak lebih sering mimpi buruk? Salah satunya karena faktor emosi yang kurang baik, seperti sedih, marah atau ketakutan. Diantara ketiganya, ketakutan adalah faktor yang paling sering menyebabkan mimpi buruk.

Sedangkan mimpi buruk pada anak-anak biasanya karena si anak tidak bisa membedakan imajinasi dan realitas sehingga kadang ketika bangun pun anak masih merasa ketakutan.

Dr Irshaad Ebrahim, MD MRCPsych, Neuropsychiatrist in Sleep Disorders at the Constantia Sleep Centre mengungkapkan bahwa setiap orang memiliki 100% kemungkinan mengalami mimpi buruk, paling sedikit sekali seumur hidupnya.

Seperti dilansir dari health24, Kamis (9/7/2009), Ebrahim mengungkapkan frekuensi munculnya sebuah mimpi buruk ternyata dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia dan jenis kelamin.

Ebrahim menjelaskan dari penelitian mengenai frekuensi mimpi buruk yang dilakukan terhadap anak-anak, orang dewasa baik perempuan atau laki-laki, hasilnya menunjukkan bahwa mimpi buruk lebih sering dialami oleh anak-anak dan juga dari golongan perempuan.

Tapi tak perlu panik. Agar tidur tak dihampiri mimpi buruk ada beberapa tips yang patut dicoba.

Bicaralah
Maksudnya yaitu membicarakan masalah yang kita miliki pada orang lain (teman/keluarga), jangan dipendam sendiri agar tidak menjadi gunung masalah yang dapat meletus dalam mimpi kita. Orang tua juga bisa menjadi pendengar yang baik buat anak-anaknya.

Hindari Tontonan Seram
Sebaiknya hindari tontonan yang seram untuk anak-anak agar anak tidak larut memikirkannya hingga tidur.

Berolahragalah
Olahraga/fitness yang teratur karena berolahraga dapat melatih otot-otot jantung dan pernafasan sehingga membuat tidur jauh lebih tenang, bahkan kadang tidak bermimpi, yang merupakan tanda bahwa tidur kita nyenyak.

Santai Sejenak
Pergilah ke tempat-tempat menenangkan seperti tempat spa, taman atau pantai yang dapat membuat tubuh dan pikiran lebih santai dan enteng.

Buat Rutinitas Tidur
Cobalah membuat rutinitas tidur yang baik dan benar. Tidurlah pada waktu yang sama tiap malamnya dan bangun pula pada waktu yang sama tiap paginya. Adanya ritme tidur yang teratur dapat membuat tidur lebih nyenyak dan terhindar dari mimpi buruk.

Hindari Obat/Pil Tidur
Sebaiknya jangan meminum obat/pil tidur untuk memaksakan tidur. Hindari pula meminum kopi atau minuman berkafein� sebelum tidur karen dapat membuat gelisah ketika tidur.

Cek Kesehatan
Terkadang mimpi buruk muncul karena adanya efek samping dari pengobatan yang sedang dijalani atau obat-obatan tertentu, jadi cobalah pergi ke dokter untuk mengonfirmasi hal tersebut.

Hindari Alkohol
Mimpi buruk sering terjadi pada seseorang yang sering mengonsumsi alkohol/obat-obat terlarang. Bagi para pecandu sebaiknya berhenti dari sekarang dan carilah seseorang yang dapat membantu.

Selamat mencoba, have a nice dream.nu/det